并没有所谓补激素最好的零食，并且食补并不能有效的补充雌激素，如果想要改善雌激素不足的情况，可以使用雌二醇、雌酮、炔雌醇、尼尔雌醇等雌激素类的药物，并且在药物治疗的同时配合食疗，比如多吃一些鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、瘦肉、牛奶等。
建议雌激素不足的患者及时到医院进行诊治，在医生的指导下进行治疗和用药。