绝经后很快发胖，减肥可以通过以下方法？
1、饮食方面：饮食上建议低脂、低糖、低盐饮食，尽量选择清淡易消化，且营养价值高的食物，可多吃新鲜的蔬菜水果，以确保足够的营养摄入。
2、运动：在正常一日三餐后，可休息一段时间，然后进行有氧锻炼，如慢走、打太极等，适当运动锻炼，可以消耗体内的脂肪，帮助减肥。