辟谷通常没有坏处，辟谷的好处具体详情如下。首先人体的脾胃是毒素来源，辟谷期间有助于排除体内毒素和宿便，一般进行到第5天时，会排出黑色的略带油腻的大便，这就是排出来的体内毒素和垃圾。
其次在辟谷期间，脾胃相当于是冬眠的状态，可以得到充分的休息，能够恢复肠道菌群和脾胃功能。另外辟谷2-3天后体内糖耗尽，会启动脂代谢，有一定的减肥效果。
当辟谷时，建议在医生的指导下进行。