腿抽筋的快速缓解方法，具体详情如下。首先要避免寒冷刺激和过度疲劳，特别是在干重活时不要用力过猛，要逐步加大活动量。
其次应当加强身体锻炼，这样可以帮助促进血液循环，提高神经和肌肉的适应能力。另外要养成良好的生活习惯和饮食规律，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是对孕妇和儿童要补充足量的钙、铁及维生素等物质。
当腿抽筋时，建议在医生的指导下进行治疗。