腰椎膨出的恢复方法主要有以下几种，需要根据不同的情况进行选择：
1.卧床休息。需持续卧床休息3-4周，杜绝体力劳动，以免加重症状。
2.按摩治疗。可以去专业医院或按摩室进行按摩，有效缓解和预防腰椎间盘疾病的症状。
3.手术治疗。对于保守治疗后，仍然没有明显的效果，或者症状继续加重的患者，可采取经皮穿刺腰椎间盘切吸术等手术方法进行治疗。 建议腰椎膨出的患者及时就医，在医生的帮助下进行治疗，以免耽误病情。