牙龈肿痛的消肿止痛方法有：
1、冷敷：对于部位局限的牙龈肿痛，可用毛巾等物品包裹冰块冷敷于牙龈肿痛位置对应的面部，促进毛细血管收缩，减少白细胞和血细胞在组织液中继续渗出导致的肿胀、疼痛症状。
2、口服药物：可选择对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体类抗炎药或联合抗厌氧菌药物如硝基咪唑类药物，起到抗炎、消肿的作用，缓解牙龈肿胀、疼痛症状。如有不适及时就医，用药遵医嘱。