全身经络按摩推拿，一周做1-2次就可以。正规推拿可以疏通经络、调和气血,同时还有缓解肌肉痉挛、解除疲劳以及预防保健的作用。
对于颈椎疼痛、腰椎疼痛以及肩周炎，都有很好的疗效，但是也不适合天天做，一周1-2次比较合适，一次时间太长，一次为40分钟到一个小时为最好。
推拿前一定要确定自身不存在骨折、脱位等情况，以免加重病情。建议推拿一定要到正规医院中医按摩科进行，由专业医生操作。