7岁小孩一天喝一盒纯牛奶就可以，也就是200-300毫升。7岁孩子身体发育速度快，该年龄阶段适当吃奶制品或者喝牛奶，可以补充蛋白质、钙、铁、锌、硒等，对骨骼生长、身体发育有好处。
若7岁孩子体质较好、食量较大，可以喝300mL左右牛奶，若体质比较差、食量比较小，可以喝200mL左右的牛奶。建议喝热的牛奶，预防发生腹泻或消化不良。
建议在平时需合理饮食，适当吃些瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，增强体质，有利于身体健康。