恢复前列腺增大的运动方法如下。
1、有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进新陈代谢，对于增进患处的血液循环有好处，进而起到改善病情的作用。
2、无氧运动：可以通过提肛进行恢复，按照一呼一吸的节奏来收缩、放松肛门括约肌，每次5到10分钟，每天1到3次。可以促进前列腺部位血液循环的作用。 运动只能起到辅助作用，症状严重的患者还是应该及时就医，以免延误治疗。