腰肌劳损想要快速康复，首先要注意卧床休息，让肌肉尽量处于放松的状态，以免症状进一步加重。并且还要矫正不良的工作、生活习惯，避免久坐、久站等。
可以配合进行局部的理疗，如热敷、针灸、红外线、超声波治疗等帮助尽快康复。对于症状严重的患者，还可以遵医嘱使用消炎止痛药物进行治疗。
建议腰肌劳损的及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，以便尽快恢复。