榛子具有健脾胃、明目、益气等作用，吃多了会有副作用，如下：
1、榛子里面油脂的成分较高，吃多了容易上火，表现为口腔溃疡，牙龈肿痛等不适症状。
2、榛子摄入过多会引起油脂堆积，并转化为脂肪，可以诱发肥胖。
3、大量的榛子在肠道内也容易造成消化不良的情况。
4、榛子有开胃的功效，但食入过多会影响主食的摄入，从而降低食欲。 榛子可以适量食用，避免食用过多，以免导致副作用。