半月板最忌的动作主要有以下几个：
1.下蹲。半月板后角就会受到挤压，从而使半月板损伤加重。
2.膝关节过屈。比如长期的上下楼梯、登山等。
3.膝关节完全伸直。会对半月板前角造成挤压，从而导致损伤加重。
4.膝关节在屈伸时扭转。会使半月板受到牵拉、撕扯而损伤。 若患者出现半月板的不适，需及时就医进行检查及治疗，以免耽误病情。