总是失眠睡不着的解决方法，具体详情如下。首先要营造一个良好的睡眠环境，睡前可以用温水泡脚，可以帮助缓解疲劳，或者听着舒缓的轻音乐，放松心情。
其次可以将燕麦片泡温开水，加入蜂蜜，能够起到促进睡眠的效果，如果干咀嚼燕麦片的话，效果更佳。另外平时要养成良好的生活习惯和作息规律，不要熬夜，要保证充足的睡眠。
当总是失眠睡不着时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。