运动后膝盖疼的缓解方法，具体详情如下。首先如果是因为膝关节半月板损伤和膝关节韧带损伤导致的疼痛，就需要到医院进行磁共振检查结果制定治疗计划，严重者需要进行手术治疗。
其次如果是因为运动量太大造成的膝关节滑膜炎、膝关节软骨损伤，引起的膝盖疼的情况时，可以通过休息，并降低运动强度，来减轻膝关节负荷。
当运动后膝盖疼时，建议在医生的指导下进行治疗。