并没有所谓的腰椎间盘膨出的最佳康复锻炼方法，需要根据具体病情进行选择。在腰椎间盘膨出没有发作、没有任何症状的时候，可以在医生的指导下进行五点支撑、小飞燕等锻炼。
需要注意的是，急性期的患者需要进行休息和制动，避免运动，以防止加重病情。建议腰椎间盘膨出的患者及时就医，遵医嘱进行治疗，以便尽快康复。