含益生菌的食物通常是一些发酵食物，具体如下：
1.酪乳：是由乳酸菌发酵产生益生菌制成，可通过直接饮用、自制沙拉酱、调羹中加入调味的酪乳等食用方法来补充益生菌。
2.酸奶：酸奶是由乳酸菌、双歧杆菌和嗜热链球菌发酵的牛奶制成，含有丰富的益生菌，但常温酸奶在加工过程中益生菌一般都被灭活，所以建议选择含有活性益生菌的低温酸奶。
3.发酵食品：泡菜、味噌、豆豉、酱豆腐等发酵食物，是使用蔬菜、豆及制品等制成的，含有益生菌和一些有益的代谢产物。 如需要补充益生菌，建议在医生的指导下选择合适的药物或食物进行补充。