你好,焦虑症是一种比较常见的精神疾病,自测表能够让患有焦虑症的患者及时发现病情及时接受治疗,以免耽误治疗的时机,根据你描述的症状,建议尽快去正规医院接受诊治,平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯,多出去散步,锻炼身体来让自己放松下来,也要适当的减轻工作压力.建议在生活中要保持良好的自我心态,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实,多去参加一些自己有能力完成的事情,增强自己的自信心,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活,轻松和自信。