女性在月经期可以出现腰痛腰酸下腹部坠痛等不适,与月经期子宫内膜释放前列腺素有关,前列腺素是一种引起疼痛感的物质,还可以促进子宫收缩.平常可以经常按按一按脚底的涌泉穴,按到感觉到有胀麻的感觉,可以帮助睡眠增强体质.还有就是在例假来前和来时使用红外线照射腰部和下腹部,因为很多痛经是因为宫寒引起的,能很有效的缓解痛经症状.平时不要吃太多冷的东西,还有注意休息.在来的时候吃红枣,生姜,桂圆,红糖一起炖的汤,最好再加一个鸡蛋.及时到医院做彩超或是妇科检查来明确诊断.以上是对"来月经腰痛怎么缓解"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!