☆1睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高过硬或过平.可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头每天睡觉放在颈部下就会改善颈椎的不适.2避免和减少急性损伤如避免抬重物…等.4积极治疗局部感染和其他疾病.5改正不良姿势减少劳损每低头或仰头1-2小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度.☆你好颈椎病是指颈椎间盘退行性蹭及其继发性椎间关节退行性蹭所致脊髓神经血管损伤而表现的相应症状和体征男性多于女性属中医项痹范畴.病理分型：1颈型：枕颈部痛颈活动受限颈肌僵硬有相应压痛点.X线显示：颈椎在蹭节段改变；
2神经根型：颈椎伴上肢放射痛颈后伸时加重受压神经根皮肤节段分布区感觉减弱腱反射减弱肌萎缩活动受限.X线显示：椎体增生钩椎关节增生明显椎间隙变窄椎间孔变谢3脊髓型：椎动脉型：头痛眩晕耳鸣耳聋视物不清有体位性猝倒颈椎侧弯后伸时症状加重CT显示左右横突孔大小不对称一侧相对狭窄横突间距变小钩椎关节增生；
4交感神经型：眼脸无力视力模糊头痛头晕枕颈痛CT显示色椎增生椎间孔变狭窄颈椎有不同程度错位椎动脉有受压影响.治疗意见：中医保守疗法外贴董氏膏药内服中成药可以起到活血化瘀补肾壮骨通经活络等功效.注意平卧硬板床低枕保暖不宜长期底头劳作早日康复!颈椎病后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉尽量使下巴贴胸口至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止.停留15秒再放松重复5次　2）肩胛牵拉：将左手掌置于右肩右手置于头顶右手用力将头向右前下方拉至有拉扯感为止.停留15秒再放松重复5次　3）摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴向上做擦脸动作至额前沿耳旁按摩至颌下并轻轻按压耳垂周围还原至鼻旁面颊.重复上述动作共12次　4）梳头：双手自前额发际开始至项后发际止分三路相当于按经络中阳明太阳少阳经的循行路线梳头.重复4次　5）提耳：双手拇食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏各挤按3分钟　6）搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)自上而下揉搓颈后部肌肉反复12次两手交错各搓揉一遍　7）旋颈：即米字功.两手叉腰令头颈项循低头仰头左旋右旋左下视右上视右下视左上视等8个方向呈米字形状旋转。