雌性激素无疑对于中年女人是非常重要的，因为更年期的将近，体内的雌激素越来越少，为了维持正常的生理功能，提高性欲，是非常有必要从外界来获取一些雌激素的。
1、黄豆及其制品黄豆对于女性来说是一种不可缺少的食物，可以改善女性体内雌激素的分泌，当体内的性激素过高或者过低的时候，吃黄豆或其制品都可以帮助预防一些与雌激素有关的癌症。女性每天一杯豆浆可以补充雌激素，还有美容的功效。
2、补充维生素D维生素D和雌激素有着很大的关系，女性补充适量的维生素D可以降低患乳腺癌的几率。维生素D可以给血液中的循环机体起到很好的保护作用，有效预防乳腺癌的发生。牛奶、鱼类中维生素D丰富，是日常饮食中补充的一个好选择。
3、大豆异黄酮大豆异黄酮是植物性雌激素，其与雌激素的作用类似，是人体雌激素的最好的补充。大豆异黄酮是生长在水中的代谢物，直接食用可以改善肌肤中的水分，同时改善骨质疏松的症状。
4、当归煮水喝用适量的清水加入当归一起煎煮之后饮用，也可以起到改善雌激素流失的症状。