坐月子应该选择高维生素、高营养、高蛋白质的食物，多喝猪蹄汤、羊肉汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等，里面营养比较丰富，有优质蛋白质，能够治疗气血虚弱，也可以促进下奶。
应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，也可以增加粗粮，比如说红豆以及燕麦等。可以润肠通便，避免出现上火，减轻便秘或者是痔疮发生。