颈椎病的自我疗法包括保持良好坐姿、选对枕头、自我牵引疗法。
1.保持良好坐姿。纠正改善工作中的不良习惯性体位，不良的工作体位，长期伏案工作的人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位。
2.选对枕头：改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，对预防颈椎病和缓解颈椎病症状是有一定好处的。
3.自我牵引疗法，双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，可起到缓解椎间隙压力的作用。 建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗，治疗期间应戒烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。