含叶酸量高的食物主要包括以下几种：
1.肉制品食品：主要包括：羊肉、猪肝、鱼肉等。
2.蔬菜类食品：主要包括：花椰菜、菠菜、胡萝卜等。
3.水果类食品：主要包括：石榴、樱桃、杨梅等。
4.豆制品食物：主要包括：豆腐、豆浆、豆皮等。
5.坚果类食品：主要包括：腰果、核桃、芝麻等。 上述的食物只能起到辅助作用，疗效不确切。