小腿肚肌肉拉伤后，要立刻的就地平躺着，在损害的肌肉出立刻给与冰敷，冰敷后可以促进血管收缩，血管收缩后就可以具备活血化瘀的目的，还可以保证止痛的目的。
注意无须让医用冰袋直接接触皮肤，会导致皮肤的不适感。医用冰袋项目外包一层全棉布料就可以。拉升受伤的小腿肚子。肌肉拉伤后，要拉升受伤的小腿肚子，高过心脏的水平。
拉升的目的是有益于血液组织液的流到，有利于减轻人体损害部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也便会出现一定的好转。