缓解子宫下垂患者来说，最推荐的运动就是凯格尔运动。凯格尔运动的具体方法是患者憋气，缩肛、收阴，持续3秒之后放松，每次锻炼15分钟左右，每天锻炼2-3次，能够很好的改善患者的盆底肌肉功能。
此外，患者还可以通过做瑜伽、仰卧起坐，或者盆底理疗等各种锻炼方法，主要是为了恢复盆底肌肉的功能。患者平时一定不能够过多的蹲或者跑步、提重物，这样会增加腹压，在增加腹压的情况下，可能会加重子宫脱垂的情况。
但是功能锻炼只是一个辅助的治疗办法，而且起效非常慢，一般2-3个月之后才能够有效果，需要患者长期坚持。出现子宫下垂，建议及时就医，完善相关检查，在专科医生的指导下积极处理，不可盲目运动。