腰间盘突出正确的坐姿是上身保持直立，避免脊柱发生弯曲，双腿并拢，自然下垂，不要跷二郎腿，保持腰部处于放松的状态，可以在椅子上放个靠背垫，使腰部得到有效的支撑，防止腰部肌肉疲劳。
避免较长时间坐着，一般每四十分钟起来活动一下比较好。患者最好是睡硬板床，要平躺平卧或者是侧卧， 侧卧的时候就不能弓着，特别不要斜着身体睡，如果疼痛严重还可以在腰下、膝关节下垫一个小软垫，有助于缓解腰部肌肉的疼痛。