足癣和灰指甲的防治方法如下：
1、足癣：注意足部清洁干燥、保持脚部清洁干燥注意个人卫生、不要穿透气性差的鞋子。可以使用克霉唑、益康唑、括萘替芬、特比萘芬等进行治疗，都可以抑制或灭杀真菌。
2、灰指甲：穿透气性好的鞋袜、保持足部干燥。真菌喜欢潮湿而闷热的局部环境，常洗手、洗脚，勤换洗袜子，注意卫生。可以用阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺搽剂等药物进行治疗。 建议患者足癣或灰指甲应及时到医院就医，在医生的指导下进行治疗。