来姨妈是可以吃话梅的，话梅具有补铁、预防便秘及促消化等功效，具体分析如下：
1、补铁：经期易贫血，食用话梅可以帮助补铁、补血。话梅中含铁量较高，可以补充体内缺失铁元素。
2、预防便秘：话梅中含有高纤维质，是一种天然软便剂，可以较好改善经期的便秘。
3、促消化：话梅口味偏酸，能刺激消化酶分泌，饭后食用话梅有促进消化吸收的作用。建议来姨妈时不要摄入寒凉及辛辣刺激性食物，以免造成痛经。