跑步能降血脂。低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中脂肪酸会游离出来，从而满足机体能量需求。做高强度运动时，肌糖原分解，乳酸生成增加，反而抑制身体脂肪运用。
血脂异常人群应选择中低强度耐力性运动，如走跑锻炼，可收到较好改善血脂异常的作用。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。
要在身体可承受范围内进行运动，以免产生肌肉拉伤。