滋补润肤的食物有很多种，可以食用以下食物。蔬菜类： 1.胡萝卜：富含维生素A，能保持皮肤光泽细腻。2.菠菜：富含维生素K，胡萝卜素等，有助于皮肤抗衰。
3.青椒：每100g的青椒维C含量为100mg，防止皮肤色素沉淀有一定的帮助。4.豆腐：富含蛋白质，促进新陈代谢，促进皮肤细胞的更新。
水果类： 1.蓝莓：富含维E等抗氧化剂，其中大量的花青素可以清除自由基，抑制黑色素的生成，能淡斑美白，延缓肌肤衰老。
2.苹果：富含纤维素，维C等，让肌肤保持光泽。西蓝花：富含维C抗氧化，十字花科类蔬菜已被证实有抗衰的作用。3.猕猴桃：有维C之王的美称，富含氨基酸及果胶，且低脂低热量，不含胆固醇。
圣女果：富含维生素、矿物质及抗氧化剂，润泽美容。食物对滋补润肤的作用是有限的，所以要注意适量及营养均衡。