一次失眠后总害怕失眠的主要原因可能是心理问题，可以从以下几个方面来治疗：
1.心理治疗。首先要克服害怕失眠的心理，之后就能得到缓解。若无法自行缓解，则应去正规医院进行心理治疗。心理医师会根据害怕的原因采取心理疏导，解决问题。
2.改善生活方式。若平时睡眠不规律，一定要规律作息，早睡早起，并且最好在固定时间就准备休息，长期不规律休息容易造成生物钟紊乱，进而导致失眠。还可多做运动，有助于睡眠。
3.药物治疗。若克服害怕心理后还是总失眠，可以使用药物治疗。临床上最常用的就是苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。其中苯二氮卓类的药物包括有舒乐安定，氯硝西泮等，非苯二氮卓类药物包括右佐匹克隆，佐匹克隆等。 建议患者到专业的医院咨询医生，不可私自乱用药物，以免产生不良反应。