一天吃20颗糖一般没事，但是不能长期每天吃20颗糖。正常人由于胰岛功能正常存在，可以合理地分泌胰岛素，一天糖吃多了之后也可以正常地分解，不会引起血糖长期的升高。
但长期的吃糖量比较大，胰岛功能长期处于一个亢进的状态，就会导致胰岛功能受损，引发二型糖尿病的出现，同时还会引起肥胖，高脂血症等一系列疾病。
建议要适量吃糖，均衡饮食 。