缓解肩周炎的锻炼包括，改变不良运动姿势和选择合适的运动方式两方面。
1.改变不良运动姿势：肩周炎不可长时间负重或用力，如提重物、抱孩子或拧衣服，也要避免长期保持同一个姿势过久，以免引起肩周粘连。
2.选择合适的运动方式：患者可以在医生指导下进行肩部锻炼，避免过度劳累和疼痛。可做手指爬墙运动，站在墙壁前，用中指和食指从上到下交替缓慢的往上爬，爬到自己能够承受的最高处，每天坚持进行锻炼，爬得越高越好。还可以进行主动和被动的肩部、肘部屈伸锻炼，用弹力带做拉伸运动，坚持锻炼肩周炎的病情可得到一定缓解。