宝宝鼻塞睡不着一般可通过热敷鼻子、抬高枕头、清理鼻腔异物以及增加室内湿度等方式进行缓解。
1.热敷鼻子：可以用热毛巾在宝宝的鼻子部位进行热敷，加快局部血液循环，可缓解鼻塞症状。
2.抬高枕头：若宝宝因鼻塞无法正常入睡，可适当抬高枕头，这样能防止鼻腔黏液堵塞鼻道，有效缓解鼻塞引起的不适感，提高睡眠质量。
3.清理鼻腔分泌物：部分宝宝鼻塞是由于病毒性感冒所致，鼻腔分泌物较多，会对鼻子造成阻塞，引起鼻塞。可以用棉签蘸取温水，将鼻腔当中的分泌物及时清理干净。
4.增加室内湿度：若室内空气过于干燥，宝宝鼻塞的症状会加重，建议增加室内湿度。可使用加湿器，或在室内放置一盆清水。如果宝宝鼻塞睡不着长期不能缓解，建议及时到医院就诊，明确病因后，规范治疗。