踮脚是一种自我锻炼方法，老人经常进行踮脚锻炼是有很多好处的，但要注意避免摔倒。
1、锻炼下肢关节和肌肉：踮脚能锻炼肌肉和脚踝，增强踝关节稳定，缓解小腿酸胀。
2、预防静脉曲张：踮脚可以促进下肢血液循环，防止出现下肢静脉曲张。
3、保护心脏：踮脚能让血液给心肌提供足够的氧气，有益心脏、心血管健康。 需要注意的是由于老人下肢功能退化，进行锻炼时要注意：锻炼前做好热身，轻轻拍打、牵拉放松肌肉，再进行锻炼。踮脚幅度由小到大，循序渐进。可以尝试用卧姿或坐姿进行踮脚锻炼，以免发生伤害。