提升阳气最简单的方法是晒太阳。背部有一条督脉，督脉有阳脉之海之称，把背晒热人体的阳气也就充足了。晒太阳最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质。风池穴为足少阳胆经腧穴，用于治疗头晕、头痛、失眠等症状。
关元穴为任脉要穴，用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛等症状。肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，用于治疗腰膝酸软、夜尿频等症状。
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，用于治疗失眠、胸闷等症状。出现不适请及时就医。