65岁的人每天的活动量应该保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体。不是一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走。
而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。走路可以愉快身心，可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。
活络经络，增强人体血液循环和新陈代谢功能。减少疾病，强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规律性蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性功能。