颈椎病的锻炼方法包括以下几种：
一、小燕飞：俯卧位趴在床上，肚子贴着床，颈部、头部和下肢有规律地往上抬，一天4-5组，不但对颈椎病有效，而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。
二、米字操：向后仰脖子，再向下低头，然后向左、向右旋转颈部，每天规律性的进行4-5组。
三、蛙泳：可以做游泳的动作，比如蛙泳，蛙泳的时候头部会有规律地往上抬，这样对颈椎病会有较好的效果。