以下几种食物助于睡眠：
1、杏仁可以改善睡眠，杏仁中含有促进睡眠的物质，比如镁、褪黑素。
2、适当食用水果、豆制品、膳食纤维，比较丰富的维生素、微量元素，尤其钾、钙、镁、锌等，如喝牛奶、喝小米粥，小米粥中可以加红枣、枸杞等，有助于睡眠；
3、苹果、桂圆、红枣、核桃仁等，含有部分化学物质，也有助于睡眠；
4、新鲜蔬菜，含有钾、镁、膳食纤维较多，有助于睡眠。