可以从以下几种方式来预防更年期的提前到来：
一、积极的自查：如果女性有不良的习惯，比如说吸烟、酗酒，需要尽快的戒掉，一般要每天保证6到8个小时的睡眠，如果睡眠达不到，很可能会更年期提前，不要给自己过多的压力，要保持心情平和，要始终保持一个平和、愉悦的心态。
二、适当减压：女性进入中老年之后，或多或少都有工作和家庭的压力，每天可以通过散步、瑜伽、跳舞等来减压。
三、体育锻炼：进行体育锻炼，可以使身体及心情保持在一个良好的状态当中，还可以促进血液循环，使身体的各个器官达到正常的运行标准，可以有效的防止更年期的提前。
四、定期检查：每年到正规的医院做1到2次妇科以及乳腺科的检查，如果出现异常，要积极的进行调理和治疗。