避孕膜的使用方法是：在同房前，首先要清洗干净手，把避孕膜对折，大概折成原来的1/4的大小，然后再放进阴道的深处，堵住宫颈口，这样精子就不能进入宫腔，就有了避孕的效果。
避孕膜是属于外用避孕药其中的一种，它的主要成分是壬苯醇醚，具有快速、高效的杀精作用，塞入阴道后它就会溶解成一种黏液，从而覆盖子宫颈口，起到避孕的作用。