可以通过饮食、运动、睡眠来进行增高，具体分析如下：
1、饮食：适当补充钙元素，保持营养均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果，因为蔬菜水果中含有大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。
2、运动：可以选择摸高、打篮球、游泳、慢跑等拉伸型跳跃运动，每天运动30-60分钟，可以加速骨组织的生长，促进长高。
3、睡眠：保证每天7-8小时的睡眠。 建议若觉得矮于同龄人，要及时到医院就诊，在医生的评估下来进行针对性治疗。