没有最好补眼睛的食物，但想要补眼睛可以多吃富含叶黄素和花青素的食物。叶黄素含量比较高的食物主要包括玉米、菠菜、南瓜，还有深颜色的蔬菜等，而花青素含量比较高的食物主要包括蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚等颜色比较深的浆果类食物。
此外，可以吃胡萝卜、枸杞等，对眼睛也比较好。同时也要注意用眼习惯，减少电子产品，特别是手机的使用，晚上睡觉不要关着灯看手机，也不要开着灯睡觉。