出现膝盖疼痛最好先到正规医院检查，确定出现疼痛的原因，确诊后再针对性治疗。平时要减少膝盖的活动，尽量走平路，避免上下楼梯。
尽量让膝盖处于放松的状态，避免做一些坐矮板凳、长时间下蹲、跷二郎腿等不良姿势，减少剧烈运动等都能改善关节疼痛。平时可根据身体承受能力，多做一些靠墙半蹲的动作，后背靠墙，膝盖以及髋关节呈90度弯曲，保持一段时间来增强膝关节周围肌肉、韧带的力量，促进关节液生成，也可以做一些床边的简单的膝关节动作，都可以很好的改善膝盖疼痛。