一天跑五公里一个月瘦多少因人而异。如果患者不进行饮食控制，每天跑五公里，运动完以后食欲增加，吃的多体重可能还不降。
如果每天跑五公里，又进行了饮食的控制，对碳水化合物、脂肪、蛋白质进行总量控制，有些人能瘦3-4斤，有些人能瘦2-3斤，因人而异。
在减肥的过程中要管住嘴、迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高计算出理想体重，然后按体重进行供能。每天跑五公里还要看原来的体重是多少，如果原来体重指数过大，属于重度肥胖、中度肥胖的患者，每天跑五公里体重下降的速度是比较快的。
如果患者略接近正常体重，体重下降的速度就越慢。减肥通过一段时间就到达瓶颈期，可能体重既不上升也不下降，只有坚持才能使体重进一步下降。
所以每天跑五公里，一个月能瘦多少因人而异。建议适度锻炼。