失眠的患者首先要清淡饮食，晚饭不要吃的过饱以及刺激性食物。可以多吃一些小麦、酸奶、小米、牛奶、蜂蜜、苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼等食物，可以改善情绪、帮助睡眠延长睡眠时间。
还可以多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气，改善大脑功能，帮助睡眠。虽然吃这些食物都可以帮助睡眠，但是不要食用过量，另外食物只要增益效果，但是不可用来治疗，建议失眠患者要及时到医院就诊，查明病因，对症治疗。