男人可以多吃一些富含蛋白质以及锌和硒的食物，能够促进精子形成，改善活力。黑色的食物具有补肾的作用，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻、黑木耳等都是男性补肾不错的选择。
另外，肾虚可以吃韭菜、生蚝、干贝，补肾效果也不错。平时也可以服用补肾的药物，一般肾阳虚主要表现为四肢发冷、腰膝酸软、腰背冷痛、神疲乏力，在医生的指导下可以服用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等。
肾阴虚主要表现为腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗等，在医生的指导下可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等。
注：食物有增益的效果，但不能治病。如果出现肾不好的情况，建议及时去有就诊，明确病因后，在医生的指导下规范治疗。