运动时心率要尽量控制在100-150次/分钟。正常人的心率在休息状态下为60~100次/分钟，对于心率偏慢的人，在轻度运动时心率可控制在100次/分钟之内，在重度运动时心可超过100次/分钟。
对于心率偏快的人，轻度运动时心率可以超过100次/分钟。建议在运动时尽量控制在150次/分钟，若超出此数值，可能会出现胸闷、气促、心慌等症状。