每分钟心跳次数即心率，用220减去年龄得出最大心率。一般运动正常心率是最大心率的60%-80%。比如20岁，那最大心率就是200，运动的正常心率就是120-160次/分。
如果心率低于120，那运动强度较低，达不到锻炼心肺的目的；如果大于160强度就过大，时间长了容易心脏供血异常。建议运动过程中密接关注自身心率，又不适立即停止运动。