好处：跪膝法可以舒筋活络、疏风散寒，可以缓解膝关节疼痛症状，对多数膝关节疾病均有好处。跪膝法还可以矫正脊柱，改善腰部血液循环，减轻腰部疼痛症状，腰椎间盘突出、腰肌劳损的患者均可以每日坚持。
通过跪姿进行腹式呼吸，能够促进胃的血液循环，改善新陈代谢。锻炼方法：双膝跪地，上半身要求完全挺直，小腿紧贴地面，将臀部自然放松坐于小腿上方，用双腿支撑身体保持身体稳定。